目指せ！－５０㌔ 200707

2007.07.31 Tue


	2007年7月の写真とサイズ 2007/7/31撮影　　体重94.8㌔前の写真と比較してみましょう。かなりスッキリしてきたのではないでしょうか？ ☆⌒Ｙ⌒Ｙ⌒(o´∀｀)ﾉゎ─ぃッでは、サイズです。このかわいいイラストはぱんくまののんびりダイエット日記のぱんくまちゃんに描いていただきました♪ テーマ：大幅減量に挑戦 - ジャンル：ヘルス・ダイエット【毎月の記録★写真有】トラックバック(0) \| コメント(6) \| top↑

2007.07.31 Tue

今日の体重＝94.8㌔　　ダイエットを始めてから「-12.0㌔減」
体脂肪率＝47.9%

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　脂肪燃焼スープ・おからクッキー（3枚）
●	夜	≫　鶏肉の水炊き・ご飯

朝用に買ってあったブルーベリーがおいしくなくて
1個食べて捨てちゃいました(´っω･｀｡)
今日はここ最近の疲れと生理のため一日だるい。
早めに寝ます。（ってまだ夕方だしご飯の支度もしてないけど）
今日は簡単にまた水炊きにでもしようかなぁ。
後で今月の写真も撮ってUPしなくちゃ！
引越し先も無事に決まりました。
8月の後半に引越しです＾＾
とっても気に入ったお部屋なので楽しみです♪

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2007.07.30 Mon

今日の体重＝94.6㌔　　ダイエットを始めてから「-12.2㌔減」
体脂肪率＝47.9%

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　焼き魚定食
●	夜	≫　うなぎ定食

今日は父の病院に付き添って来ました。
朝から晩まで一日出かけていたので、昼と夜は外食です＾＾；
けっこう食べちゃいました。おまけにソーダー水とかも飲んだり・・。
たくさん歩いたけどかなりやばい感じです。
とっても疲れたので今日は更新だけで寝ますね。
コメントのお返事やブログ周りは明日させていただきます。
生理来ました(〃ω〃)

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2007.07.29 Sun

今日の体重＝94.8㌔　　ダイエットを始めてから「-12.0㌔減」
体脂肪率＝48.1%

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス・果物（すいか）
●	昼	≫　脂肪燃焼スープ・おからクッキー（3枚）
●	夜	≫　レバ刺し・ご飯・カルビスープ・タン塩・カルビ

↑息子のために焼いたバタークッキー♪
ちょっとつまんでみたけどおいしかった＾＾

↑おからクッキーがなくなったのでまたまた作りました。
今度は小麦粉なしの豆乳おからクッキーにしました。
半分は抹茶味に・・・(*´艸)うふふ
とってもおいしいです♪

今日はこれからお出かけと夜には焼肉が待ってます（*＾￢＾*）
食べ過ぎないようにでも楽しんで来たいと思います。

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2007.07.28 Sat

今日の体重＝94.8㌔　　ダイエットを始めてから「-12.0㌔減」
体脂肪率＝47.3%

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス・果物（すいか）
●	昼	≫　脂肪燃焼スープ・おからクッキー（3枚）
●	夜	≫　天ぷら・卯の花・味噌汁・ご飯

いきなりですが、トイレの回数は一日何回ぐらいですか？
一日の排尿回数は普通、５回～７回ぐらいが平均的らしいです。
わたしは異常に少なくて、一日３回か４回でした(;´∀`
チビを生むときに帝王切開だったんですが
その時毎日看護婦さんに排尿回数を聞かれて
「４回です」と言うと「少ないわね・・・」と言われて
初めてああ、わたしってトイレの回数少ないんだって
気がついたのでした( ゜＿゜；）
ダイエットを始めて、水を毎日たくさん飲むようになっても
トイレの回数は増えることなく、こりゃー腎臓でも悪いのか？って
本気で心配していましたが、何が効いてるのか
ここ数日トイレの回数は６回ぐらいに増えました！
たぶん、おからクッキーか脂肪燃焼スープだと思います。
松の実も最近よく、料理に使うので可能性はありますね。
なんにせよ、むくみも取れてきてスッキリです(*´σｰ｀)

今日は上の息子のお友達が、お別れパーティをしてくれるらしく
我が家に中学生が７人ぐらい来ます(-"-;A
クッキーでも焼いてあげようかな？（普通の甘さのｗ）

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2007.07.27 Fri

今日の体重＝94.9㌔　　ダイエットを始めてから「-11.9㌔減」
体脂肪率＝48.3%

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス・果物（キウイ）
●	昼	≫　脂肪燃焼スープ・おからクッキー（3枚）
●	夜	≫　あんかけ焼きそば・ご飯・味噌汁

朝の果物と昼のメニュー、なかなかいい感じです。
腹持ちもいいですし、排便・排尿回数も増えたので
体調も良く、むくみもとれてきましたヾ(≧▽≦)ノ

またまたあわただしい週末に入りますね。
今週も不動産屋や兄の誕生日祝いの焼肉など
予定がビッチリです。来週の月曜日も
父の付き添いで病院に行ったりと・・忙しい日が
続くので更新遅めになります( 〃．．)ﾉペコリ

焼肉以外はダイエットモードも頑張ります（*＾￢＾*）
来週は生理もくるなぁ～。

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2007.07.26 Thu

今日の体重＝95.2㌔　　ダイエットを始めてから「-11.6㌔減」
体脂肪率＝48.2%

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス・果物（すいか）
●	昼	≫　脂肪燃焼スープ・おからクッキー（3枚）
●	夜	≫　マンドゥ・きんぴらごぼう・ご飯

忙しくて更新出来ませんでした。
すみません(;´∀`
体重などの記録と食べた物の記録です。

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2007.07.25 Wed

今日の体重＝95.2㌔　　ダイエットを始めてから「-11.6㌔減」
体脂肪率＝48.4%

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス・果物（すいか）
●	昼	≫　脂肪燃焼スープ・おからクッキー（3枚）
●	夜	≫　麻婆豆腐・フランクフルト（1本）・ご飯

昨日の夕食でイワシのお刺身を食べました。
最初は煮付けにしようと思ったんだけど
買い物に行ったらスーパーの店員さんが
今はお刺身の方がいいわよ～って教えてくれたので
わさびとしょうがをおろしたものを醤油で大葉もきざみ
お刺身で食べました(ﾉ´▽｀)ﾉ
イワシの効果についてはこちら
イワシの旬は5月～8月ということなので
これからもどんどん摂りいれたいと思います♪

脂肪燃焼スープはすっごくいいみたいです！
利尿効果があるみたいで、トイレの回数が増えました。
前日の岩盤浴のおかげでもあるのかな？
でも何故か体脂肪率が増えている・・・＾＾；
ビリーはDisc2を昨日やってみたけど
なかなかハードでした(*´･д･)
また大きな関門て感じです＞＜
焦らずに頑張ろうと思います＾＾

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2007.07.24 Tue

今日の体重＝95.6㌔　　ダイエットを始めてから「-11.2㌔減」
体脂肪率＝47.6%

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス・果物（アメリカンチェリー3個）
●	昼	≫　脂肪燃焼スープ・おからクッキー（3枚）
●	夜	≫　イワシの刺身・玉子焼き・ご飯・味噌汁

やった！岩盤浴のおかげで体重減りました♪
昨日はうまく入れたので前回みたいな「のぼせ」は
なかったので良かった(〃ω〃)

そして昨日は美容院にも行って来ました。
髪を切るのは1年半ぶりです(;´∀`
前に行った時に「すごいデブ！」みたいな目でみられてしまったので
ずっと行きたくなかったんです＞＜
今回はかなり短くしました。
旦那にも子供達にも若くなったって言われたのでうれしい＾＾
運動するのにも髪の毛が短いと楽ですねｗ

昨日の夜、おからクッキーを作りました♪
息子達にも大評判の出来上がりでしたヾ(≧▽≦)ノ
昨日から始めてる脂肪燃焼スープですが
詳しくはこちらのサイトに載っていますので参考にしてみてね！

あ、それから・・・。
ビリーのDisc1もうちょっとで全部出来そうです！
最後の方の腹筋がちゃんと全部出来ればDisc1卒業出来ます♪
いや～、人って頑張ればなんとかなるもんですねｗ

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2007.07.23 Mon

今日の体重＝96.4㌔　　ダイエットを始めてから「-10.4㌔減」
体脂肪率＝48.3%

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　脂肪燃焼スープ・果物（りんご・アメリカンチェリー）
●	夜	≫　若魚焼き・ご飯・きんぴらゴボウ・味噌汁・たくわん

さて、先週末は引越し準備のため忙しく
みなさんのブログへも顔出せないでごめんなさい(´っω･｀｡)
上の息子も夏休みに入って家にいるので
なかなかパソコンする時間もとれませんが
また今週からは気合を入れなおして頑張りますd(ﾟｰﾟ*)ネッ！
体重も増え続けています・・。が、諦めずに頑張ります！

今日からお昼は脂肪燃焼スープと果物にすることにしました。
夕食の前にもスープを1杯飲むことにします！
効果はどうでしょうかね！？しばらく続けてみます＾＾

とうとう買った体脂肪計付きの体重計です♪
TANITA（タニタ）体脂肪体重計インナースキャンBC-518です。
女性ダイエットモード搭載で、内臓脂肪レベル、基礎代謝量
筋肉量、体年齢測定も計れます(〃ω〃)
体年齢・・・60歳でした∑('◇'*)
で、でもダイエット前は67歳でしたのでちょっと若返った？(;´∀`
体脂肪率は2007/06/15 20日目体重＝101.4 体脂肪率＝51.2%だったので
減ってきてますd(ﾟｰﾟ*)
7月最後の追い込み時期ですね！頑張りましょう～！
今日は岩盤浴に行ってきます(*^m^*)

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2007.07.22 Sun

今日の体重＝96.2㌔　　ダイエットを始めてから「-10.6㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　タラの塩焼き・ご飯・お新香・めかぶ・味噌汁

今日は不動産屋に行って一日つぶれました～。
疲れました＾＾；　でもいい家があったんですが
都民住宅なので条件がいろいろあり・・・。
まだ決まるかどうかは不明です(;´∀`
体重増えてます(´っω･｀｡)
明日はキチンと更新します。

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2007.07.21 Sat

今日の体重＝95.8㌔　　ダイエットを始めてから「-11.0㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　コーンラーメン

今日は家族で出かけてたので夜も外食でした。
まだこれからちょっと家事しなくちゃいけないので
昨日の日記のコメントのレスは夜中にしますね＞＜
明日も不動産屋に行ったり忙しいです(;´∀`
今晩はビリーやります！
あ、体重計やっと買いました♪
これで体脂肪もちゃんと量れますｗ

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2007.07.20 Fri

今日の体重＝95.6㌔　　ダイエットを始めてから「-11.2㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　凝りもせず鶏肉水炊き・ご飯

∑('◇'*)えっ？
0.9kgも減ってるよ(ﾉ´▽｀)ﾉ♪
なんでだろう？？
そりゃー昨日の夜ビリーさんやったけど・・。
一日でこんなに減る？？不思議だ(*^m^*)

昨日は鶏肉の水炊きをしました。
いや～この時期の鍋もおいしいです♪
30回ぐらい「おいしいね」って言いながら食べてましたｗ
けっこう食べたのに痩せたってことは
安心してまたちょくちょく食べれます(*≧ｍ≦*)ぷぷ
具は骨付き鶏肉、ネギ、白菜、しいたけ、万能ネギ、豆腐、えのき
マロニーです。ポン酢で食べました。

あと、我が家では鍋や炒め物に松の実を良く入れます。
鍋にはそのまま、炒め物にはみじん切りにして使います。
松の実はコレステロールや中性脂肪の抑制に効果があり
血液をさらさらにするため、動脈硬化予防に最適です。
最近運動不足で食べすぎな人、血圧が高めな人は是非常用したいもの。
ビタミンB1、B2、E（ゴマの10倍！）、鉄（ほうれん草の2倍！）
カリウムなども豊富。疲労に強い体をつくり
老化予防、美肌効果もありますヾ(≧▽≦)ノ
もちろん味もコクが出ておいしくなります♪
スーパーなどでも買えるけどここの松の実は
本当に味と質がいいんです（*＾￢＾*）じゅるっ
タンパク質も豊富に含んでるので是非お試しをv(*'-^*)-☆

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2007.07.19 Thu

今日の体重＝96.5㌔　　ダイエットを始めてから「-10.3㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　鶏肉の水炊き・ご飯

昨日は何も運動をしなかったので（腹筋以外）
今朝はむくみ＆体重増加です＞＜

またまたパンを焼きましたヾ(≧▽≦)ノ
あの本に載っていた一番基本的なプチパンです。
うちのオーブンは電子レンジにおまけで付いているようなものなので
焼き上がりにムラがあります(´っω･｀｡)
やっぱり新しいオーブンほしいなぁ。。。

今日はビリーやります！！
出来ればウォーキングも・・・。

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2007.07.18 Wed

今日の体重＝96.4㌔　　ダイエットを始めてから「-10.4㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　韓国風オムレツ・ご飯・味噌汁・キムチ

昨日もビリーやりました(*^m^*)
昨日は初めてDisc2をやってみたけど
やっぱり1よりキツかったです(;´∀`
それでも30分ぐらいは休みながらやりました。
ビリーさんは2の方がおもしろかったですｗ
途中で歌うたってませんか？(*≧ｍ≦*)ぷぷ

昨日のパンの本と一緒に買ったピラティスの本です♪
この本はまじんちゃんのブログで見つけました＾＾
早速やってみましたヾ(≧▽≦)ノ
とっても安らげる優雅な感じです！
呼吸法や一つ一つの動作をDVDで確認できるので
とってもいいですv(*'-^*)-☆
正しい姿勢で身体を伸ばすのってとっても気持ちいい＾＾

それから・・・ｗ
昨日のブログにも書いたパンの本で早速作ってみましたよ！

初めて作った手作りパンでーすヾ(≧▽≦)ノ
塩入れ忘れたけど・・・(;´∀`
でもおいしかった♪
夕べは食べすぎちゃったけど体重も増えてなかったので
安心しました(*´σｰ｀)エヘヘ

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2007.07.17 Tue

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプの魅力と効果

今大人気のビリーですが実際はどうなんでしょう？
本当に痩せるの？とか疑問や不安も出てくる事でしょう。
しかし！入隊すれば必ず人気の秘密がわかると思います＾＾
何キロ痩せたとかウエストが締まったとか
人それぞれに効果は違うと思いますが私が実際に
入隊してみて感じた事は、今運動不足の人は最初はたぶん
ものすごくキツイです(;´∀`
私は10分ぐらいが限度でした・・・。
（ちなみにDisc1は約55分あります。）
しかし！不思議なことに、次の日はさすがに筋肉痛などで
あちこち痛いはずなのでお休みしたとして
その次の日ぐらいにめげずにやってみて下さい。
なんとこの前限界だった同じ所でまだいける！と思ったのです！
それでも15分ぐらいでまた限界が来ました＾＾；
そしてまたまた筋肉痛がやって来ました。
諦めずにまた一日置いてからやってみましたよ♪
すると今度は30分ぐらい出来てしまったのですヾ(≧▽≦)ノ
こうやって最初は焦らずに身体を慣らしていくといいと思います。

でも、どうしてそんなに辛いのにまたやろうと思うの？
って思うとおもいます。わたしならたぶんそう思うのでｗ
それに諦めちゃうと思うんですよ。ただ辛いだけなら・・。
ところがね！ここからがビリーマジックのすごいとこ♪
ビリーさんの励ましと応援、そしてあの音楽とかけ声？ｗ
もう私はすっかり隊長に洗脳されました(*≧ｍ≦*)ぷぷ
英語が苦手な方は必ず日本語字幕のある
正規品をお買い求め下さいd(ﾟｰﾟ*)ネッ！

毎日少しづつ進歩する自分の筋肉。
そして脂肪が燃焼される喜び。運動後の爽快感と達成感。
是非、隊長と楽しくビリーズブートキャンプしてみてください♪
運動が苦手で嫌いだったわたしも今では大好きです！

シェリーがビリーさんの娘さんだったとは・・！
ビックリしましたヾ(≧▽≦)ノ

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2007.07.17 Tue

今日の体重＝96.5㌔　　ダイエットを始めてから「-10.3㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　クリームシチュー・ロールパン2.5個・ご飯

昨日は続けてではないけど合計1時間ウォーキング出来ました。
30分かかる所まで歩いて行ったのです＾＾ｖ
息切れなど全くしなかったです。（結構坂があるのにｗ）
わたしもだいぶ運動不足じゃなくなってきたみたいです。
まだまだですけどね(;´∀`
100kg以上ある時はちょっと歩くだけで足が痛くなったり
息切れがすごかったりしてました。
階段なんか上ったら心臓もバクバクに・・・。

ぱんくまちゃんのブログで見つけた
「バター、オイルなしでもこんなにおいしいふとらないパン」という
本が今日届きましたヾ(≧▽≦)ノ
早速見てみると低カロリーのパンが沢山載っていて
どれもこれもおいしそ～(*≧∀≦*)♪
お昼はスリムトップスをやめてパンとか食べてみようかな？
飽きずに毎日焼くことが出来ればですが・・・＾＾；

ぱんくまちゃん、こんなに良い本を教えてくれてありがと～(*´∀人)

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2007.07.16 Mon

今日の体重＝96.8㌔　　ダイエットを始めてから「-10㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　オムレツ・ご飯・里芋の煮物・味噌汁・キムチ

きたきたきたよ！！
ジャスト-10kg到達ですヾ(≧▽≦)ノ
今朝は何度も体重量り直しましたｗ
さて、これで目標の2段クリアです＾＾ｖ
段位について詳しくはこちら(ﾉ´▽｀)ﾉ

夕べのビリーさんが効いたのかしら。
6日間まったく動かなかった体重が
こんないい形で減ってくれてうれしーヾ(≧∇≦)ﾉ
また気持ちも新たに頑張ります！
これから昼間ですがウォーキングしてきま～す＾＾ノ

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2007.07.15 Sun

今日の体重＝97.1㌔　　ダイエットを始めてから「-9.7㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　中華丼・味噌汁・サラダ

昨日は更新出来ずに申し訳ありませんでした。
今日もなにかと忙しいのですが
夜また追記します♪
体重は全く変わりません・・。(;´∀`
でも！ビリーなど運動のせいか、サイズは減ってます＾＾ｖ

追記
今夜もビリーやりました♪
一日置きのペースですが、その度にやれる時間が
長くなってきて、3回目の今日は足からバンドをはずすところ
（バンドはないので使ってません）まで出来た(*^m^*)
今日は引越しに向けて大掃除をしました。
いらないものを捨てまくったらスッキリしましたｗ
広くなったリビングでビリーをしたら快適♪
今お風呂あがりの体重＝今朝の体重でした！
明日は減ってるといいな・・・。

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2007.07.14 Sat

今日の体重＝97.1㌔　　ダイエットを始めてから「-9.7㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　しょうが焼き・ご飯・味噌汁・お新香

今日は一日忙しかったです。
そのせいで、更新もせず寝てしまった＾＾；

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2007.07.13 Fri

今日の体重＝97.1㌔　　ダイエットを始めてから「-9.7㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　カレーライス

今日で4日目・・・体重が減りません(;´∀`
筋肉痛、あれからひどくなってきました。
慌てず、マイペースでがんばりま～す！

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2007.07.12 Thu

今日の体重＝97.1㌔　　ダイエットを始めてから「-9.7㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　鮭・納豆キムチ・ご飯・めかぶ・味噌汁

昨日あんだけ食べ過ぎたのに増えてませんでした(;´∀`
ビリーとウォーキングをやったせいか
外食したのにむくみも無く筋肉痛もそれほどないです。
今日は雨・・・。ウォーキングもできなさそう。
ダンベルと腹筋程度にしようかな？

昨日久しぶりに兄に病院で会ったけど
またまた痩せていた！！
昔はずっと細かったんですけど結婚後ぶくぶく太って
一時はものすごいデブだったんです。
この前会ったのはお正月で、その時も痩せてたんですが
昨日会ったら昔の姿に戻っていました！
ダイエットの秘訣を聞いたら、ウォーキングと
黒烏龍茶を食事前に飲むことだけだそうです。
もちろん食事の量も人並みにしているそうですが・・。
（昔はどんぶりで食べていた）
まぁ普通の食事だそうです。
気をつけたのは歩けるところは歩く事と黒烏龍茶だけ！
350mlのものを夕食前に1本飲んでるそうです！（サントリー）
同じ血が流れる兄弟だし、わたしも効くかも？ｗ
わたしは毎日夕食前にコップ1杯飲んでいますが
これからは350mlぐらい飲むようにしようかな？

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2007.07.11 Wed

今日の体重＝97.1㌔　　ダイエットを始めてから「-9.7㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　モヤシラーメン2/3・餃子2個・チャーハン少しだけ

さて、今日は母の手術の日です。
これから病院に行って来ますね！
また帰って来たら追記します(〃´ω｀)ゞ

ただいまー！
手術は無事に終わりました。
大成功と言っていいほど心配はないそうですヾ(≧▽≦)ノ
心臓にカテーテルを通す手術だったんですけど
難しい方の箇所だったらしのですが
成功したそうで安心しました♪
みんなたくさん心配してくれるコメントをくれて
本当にありがとうございました！
みなさんのおかげでうまくいきました(*≧∀≦*)ノ

そして病院の帰りにお祝いもかねてラーメン屋に・・・（しょぼいｗ
やばいです！食べすぎました(;´∀`
なので、帰り道の途中で上の子とわたしは降ろしてもらって
そこから家までウォーキングしました(*≧ｍ≦*)ぷぷ
そして！！家についてちょっと汗を流して
今日親戚に借りてきたビリーに早速入隊しました♪
Disc1のバンドをつける前までのストレッチが限界でした＾＾；
それでも以前とは比べようにもならないほどの進歩です！
こんなに体力がついていたとはビックリ仰天ですｗ
また3日後ぐらいにやってみます。
毎日やらなきゃビリーじゃないだろ！？
いえいえ、わたしにはまだ早いです(*ノ∀＾)ノ゛))あはは
徐々に頑張りたいと思います＾＾

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2007.07.10 Tue

今日の体重＝97.1㌔　　ダイエットを始めてから「-9.7㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　キムチ鍋・ご飯・めかぶ

今日は昨日書いたキムチを使ってキムチ鍋にします♪
わたしの作り方を書いて置きますので参考になれば幸いです。
鍋って簡単なのでレシピもくそもありませんが(;´∀`

【スタミナキムチ鍋/2～3人分】

■材料
豚もも肉：100g<3cm長さに切る>
キムチ（市販のもの）：200g
豆腐（木綿）：1丁<12切り>
油揚げ：1枚<短冊切り>
ニラ：1/2束<3cm長さに切る>
長ネギ：1/2本<5mm幅で斜め切り>
にんにく：2片<粗みじん切り>
固形コンソメ：1個
お味噌：大さじ1
ごま油（できればえごま油）：大さじ1/2
水：300cc

■作り方
①材料を切っておく。
　＊油揚げはクッキングペーパーに包み電子レンジで
　30秒位加熱すると余分な油を紙が吸い取ります。
②フライパンにごま油を熱し、にんにくを入れ
　香りが出たら豚肉を加えてよく炒める。
　＊焦がさないでね！お好みでお酒を少々入れてもgood！
③長ネギを加えて更に炒め、ネギがしんなりしてきたら
　キムチ、コンソメ、味噌を入れよく混ぜ合わせる。
④（③）を鍋に移し、水を加え、ニラ、油揚げ、
　豆腐を上に並べ、フタをして煮る。
⑤豆腐がアツアツになれば出来上がりです♪

ひじょ～に簡単ですd(ﾟｰﾟ*)ネッ！
これから暑い夏になりますが、スタミナキムチ鍋で
ハグハグ言いながら汗をかいてみてはいかが？(*^m^*)

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2007.07.09 Mon

今日の体重＝97.3㌔　　ダイエットを始めてから「-9.5㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　オムレツ・ご飯・めかぶ・味噌汁・キムチ

毎日毎日欲しい物が増えてしまうわたし・・・。
食欲を無視している分、物欲に走っているのかしら？ｗ
欲しい物リスト
*　オーブンレンジ（パン発酵機能付き）
*　ジグソーパズル
この2つは今すぐにでも欲しい物です(*≧ｍ≦*)ぷぷ

さて、たまには真面目にダイエットのお話です♪
わたしが普段毎日のように食べている「めかぶ」と「キムチ」について。

まずはキムチのここがすごい！！
■脂肪を燃焼させたり、お肌の代謝をよくしてくれる。
■乳酸菌が腸内の善玉菌を増やし、便通を助けてくれる。
■唐辛子に含まれるカプサイシンは、免疫力を高め風邪、がんの予防に。
■血流をよくして体温を高めたり、脳の活性化にも役立つ。
■動脈硬化予防やスタミナアップにもなる。

次にめかぶのここがすごい！！
■血中コレステロールを減らし、血液をさらさらにする。
■胃を保護して、胃潰瘍の原因となるピロリ菌などを体外に排出してくれる。
■がん細胞を死滅させる働きもある。
■体臭・口臭を防ぐ効果もある。

めかぶはスーパーなどで3パックぐらいの少量で
何種類か売っているので好きな味のものを選んで買っています。
低カロリーなのでダイエット＆健康におすすめです。
キムチは食べ過ぎない程度をオススメします。
いくらダイエット効果もあると言ってもお漬物なので
他のお漬物よりは塩分が少ないですが食べすぎはいけません。
寄生虫卵問題もありましたので、国産がいいのかな？
わたしはあまり気にして買ってません(;´∀`

めかぶもキムチも即効性があるものではないので
長く続けてみようと思っています。

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2007.07.08 Sun

今日の体重＝97.5㌔　　ダイエットを始めてから「-9.3㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　あんかけ焼きそば・めかぶ・味噌汁

今日は体重増えてましたよ(;´∀`
冷しゃぶのせいでしょうか？
あまり考えないでまた頑張ります！
土日は本当に調子狂っちゃいます。
ダラダラモードでDVD観てたりしていました。
運動なにもしていません・・・。

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