目指せ！－５０㌔ 200705

2007.05.31 Thu

今日の体重＝104.8㌔　　ダイエットを始めてから「-2㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　鶏肉のケチャップピカタ・温野菜・ご飯・味噌汁

またまた体重の増減なし。
開始早々の停滞期？？？
困った・・・＾＾；
今日は天候が悪く、ウォーキングなし。
これから足湯だけはやります。

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2007.05.31 Thu


	2007年5月の写真とサイズ 2007/5/31撮影　　体重104.8㌔ではサイズです。このかわいいイラストはぱんくまののんびりダイエット日記のぱんくまちゃんに描いていただきました♪ テーマ：大幅減量に挑戦 - ジャンル：ヘルス・ダイエット【毎月の記録★写真有】トラックバック(0) \| コメント(0) \| top↑

2007.05.30 Wed

4日目

今日の体重＝104.8㌔　　ダイエットを始めてから「-2㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　鶏肉のバーブ風味・ご飯・味噌汁

今日は体重の増減がありませんでした＞＜
雨が降っていたので、夜のウォーキングはなしでしたが
昼間と夕方の、雨の降っていない合間に
いつもの距離以上歩きました。
ちょっと疲れてしまったので
お風呂は汗を流す程度で、足湯はしませんでした。
明日は晴れますように・・・。

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2007.05.29 Tue

3日目

今日の体重＝104.8㌔　　ダイエットを始めてから「-2㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　キムチ鍋・ご飯

今日もウォーキング＆足湯をこなしました。
昼間さすがにめまいがしたので
今日からは夕食は普通に食べることにしました。
前まで食べていた量の半分、いや、半分以下でも
お腹がいっぱいになりました＾＾
この調子でがんばります！

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2007.05.28 Mon

2日目

今日の体重＝105.8㌔　　ダイエットを始めてから「-1㌔減」

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　雑炊温野菜（ドレッシング）

今日もウォーキング＆足湯をちゃんとこなしました。
昨日よりも楽に歩けました。
足湯タイムも汗が昨日より出ました。
お腹は減ります・・・。
明日の夕食は普通に食べます。

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2007.05.27 Sun

1日目

今日の体重＝106.8㌔

● 今日の食事
●	朝	≫　スリムトップス
●	昼	≫　スリムトップス
●	夜	≫　雑炊温野菜（ドレッシング）

さぁ、今日からスタートです。
夕食後には上の息子とウォーキング
まずは家の周り1週（約30分程度）
徐々に距離も延ばしたいと思っています。
今日は旦那と下の子も付き合ってくれました♪
ウォーキングの後には汗を流してから
20分程足湯タイム
入浴後にはきちんとスキンケアもすれば
お肌もツルツルになります
こんな感じでしばらく続けてみようと思います。

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2007.05.27 Sun


	ご挨拶はじめまして(^O^)ﾉわたしは現在35歳の主婦です。旦那と息子2人と暮らしています。チビを生む前の体重は58キロ・・・。今は冒頭にもあります通り106.8キロであります＾＾；（MAX109キロで2007/05/20は108キロありました）なぜこんなに太ったのかと申しますと食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べていたからなのです(;´∀` もちろん出産のせいもありますが下の子を産んだ直後の体重は85キロだったので出産のせいではないようです。実は昨年2月の終わりからダイエットをしまして当時MAX103キロ、2ヶ月程で90キロまで痩せましたがあえなく断念・・・。大リバウンドしてしまいました＞＜現在は106.8キロですがなんとか今度こそ！目標に向かって頑張りたいと思っています。 100キロを超えますといろいろと体の変化が見えます。その中でも一番困るのはやはり見た目でしょう(-"-;A 着る服もなくなります・・・。買うのは紳士物の３Ｌ、または４Ｌです。そして身体のあちこちに現れた肥満病。めまい、頭痛、むくみ、だるさなどなど・・。こんな醜い自分から脱出するべくとうとう私はダイエットに挑む覚悟を決めました。目標は－５０キロです！果てしなく遠い道のりかもしれません。否！かなり辛く厳しいことでしょう。でも私は頑張ります(●≧_≦)b どうか暖かく見守っていただけると幸いです。追記2007/06/15 20日目体重＝101.4 体脂肪率＝51.2% 　　（体脂肪計がないので出先で計ったものを記録しておきます）テーマ：大幅減量に挑戦 - ジャンル：ヘルス・ダイエット【毎日の記録】トラックバック(0) \| コメント(0) \| top↑

2007.05.27 Sun

α-リポ酸&CoQ10

【マルマン α-リポ酸&CoQ10】

＊　αリポ酸って何？　＊

αリポ酸は、我々の体内、それも全身全ての細胞に存在する物質で、全身の細胞を活性化させる働きがあります。特に、細胞内のミトコンドリアの機能に深く関わっているのです。我々が生きて行くのに必要なエネルギーを、ミトコンドリアが作るのです。その際、αリポ酸は、炭水化物からエネルギーを作り出す補酵素として、絶対に必要不可欠なものと言えるでしょう。体内のミトコンドリアの機能は、年齢とともに低下してしまうのです。そのため糖の分解を促進するαリポ酸は、もともと、糖尿病の治療薬でした。若い頃、食べ過ぎてもさほど太らなかったのは、全細胞のαリポ酸が、糖分をどんどん分解していたからなのです。ところが！！その境目は、中年期以降。特に３０代あたりと考えられています。そして恐ろしいことに、一度減ってしまったαリポ酸は、体内では増やすことは殆ど不可能。減ってしまったαリポ酸を補うことで、食事で摂った栄養は効率よくエネルギーに変化し、運動することで体脂肪減少につながるのです。
■ アルファリポ酸（αリポ酸）は、いつどれくらい飲むが効果的なの？
アルファリポ酸（αリポ酸）の適量摂取量には個人差がありますが、1日100ｍｇ～200mgを食前または食後に摂取するのが良いでしょう。また、ビタミンやL-カルニチン、コエンザイムQ10、アミノ酸などやその他の美容やダイエットサプリメントとの併用でさらに強力な効果が期待できます。ダイエットには、毎日の有酸素運動20分位と規則正しい食生活も、アルファリポ（αリポ酸）を上手に摂取してダイエットを行ううえで重要です。

わかり安く言うと・・・
●α-リポ酸
├太りにくい身体作りを補助する効果
├糖尿病、神経障害などの予防
├坑酸化作用があり、若返り（アンチエイジング）/美肌/美容効果に優れている
└疲労回復・肩こり・冷え性の改善・ボケ防止

●コエンザイムQ10
├栄養素を燃焼させる仕組みを、効率良く回転させる
├酸化ストレスの予防や改善
├疲れにくい体質になる
├足のむくみがなくなる
└肌が美しくなる美容効果

●Ｌ-カルニチン
├体脂肪をエネルギーとして燃焼させるために必要
├血液中の中性脂肪を減らす
└脳の働きを活発にさせ痴呆症等を予防

●クレアチン
└筋肉の元気の素！

●ビタミンB1
├慢性疲労・ストレスの救世主
├目の疲れ、肩こり、腰痛の改善
├炭水化物をエネルギーに変える
└神経の機能維持に役立つ

これら5種類は健康的にダイエットをするために必要不可欠です。
でも、全てを補うには大変な量のサプリや食品を摂らなくてはいけません。
そこで、これら5種類全てが入っている
【マルマン α-リポ酸&CoQ10】をオススメします(^-^*)

一日三錠が目安のようですが
私は夕食後30分以内に一錠摂取しています。

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2007.05.27 Sun

スリムトップス

スリムトップスは、たんぱく質や各種ビタミンなどをバランス良く含む
栄養の宝庫「大豆」を主原料にしたアイテムです。
大豆たんぱく＆４つの大豆成分の他、
美容や健康維持に役立つ植物エキスをさらにプラスして
健康や美容面もケアしながら、
スムーズなダイエットをサポートします。

★大幅減量をしたい、短期間である程度の効果を出したいという
ヤル気十分のあなたは、1日3食のうち1食を普通の食事に、
あとの2食を「スリムトップス」にする「1:2ダイエット」をどうぞ。
集中的にカロリーコントロールをするので
目標達成後の体重維持がポイントになってきます。

★大幅減量をしたいけれど時間をかけてマイペースでやせたいとか、
ちょっとの減量だから集中的なカロリーコントロールでなくてもいい
というあなたは、1日3食のうち2食を普通の食事に、
あとの1食を「スリムトップス」にする「2:1ダイエット」をどうぞ。

★ゆぅの感想★
と～ってもおいしいです(^^*
お腹の満腹感も十分あるので、無理なく続けられます。
現在は抹茶ミルクだけ購入しています。

*それぞれの味の感想*

■抹茶ミルク	おいしくて飲みやすい。体に良さそうな味ｗ
■ミルクティー	とにかくおいしい！こんなにおいしくていいの？
■ココア	おいしい！普通のココアと変わらない
■ストロベリー	おいしい。甘いのが好きな人におすすめ
■バナナ	う～ん、微妙(ノ_-;)わたしはパスかも・・。
■コーンポタージュ	普通のレトルトの物に近い味。まぁおいしい。
■カレースープ	ちょっとだけスパイシー。わたしは・・・パスです(^^;

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2007.05.27 Sun

目標達成表

■目標達成表■
クリア段位	達成時体重	達成日
1段：-5kg	101.8kg	2007/06/12
2段：-10kg	96.8kg	2007/07/16
3段：-15kg
4段：-20kg
5段：-25kg
6段：-30kg
7段：-35kg
8段：-40kg
9段：-45kg
10段：-50kg

段位とは・・・ダイエット段位の事です。
よく、柔道などで何段とかありますよね？
そんなニュアンスでつけてみました(*≧ｍ≦*)ぷぷ

目指せ！最高段位10段なのであります♪

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